Vigne del Sole

De nouvelles recommandations pour être en bonne santé !

healthy food

Le Haut-Conseil de la santé publique ou HCSP vient de transmettre 9 nouveaux conseils pour être en bonne santé.

Les recommandations pour la santé

Cette instance est en charge de donner une aide à la décision au ministre de la Santé en fournissant des rapports sur la santé dans le pays et en donnant des conseils pratiques et fiables.

Manger cinq fruits et légumes par jour, faire du sport régulièrement comme avec un mini vélo d’appartement… ce sont des conseils que l’on entend depuis plusieurs années maintenant. Hier le HCSP a donné ces nouveaux conseils pour nous pousser à avoir une alimentation équilibrée et saine.

La liste

Parmi ces 9 recommandations, certains sont évidents comme « privilégier des fruits et des légumes cultivés selon des modes de production diminuant l’exposition aux pesticides ». On pousse donc indirectement l’agriculture biologique. Mais d’autres recommandations sont plus surprenantes :

– manger ou boire 2 produits laitiers par jour
– manger une poignée de fruits à coque non salés par jour
– manger des produits céréaliers complets ou semi-complets plutôt que raffinés par jour
– manger des légumineux au minimum 2 fois par semaine
– ne pas manger plus de 500g de viande par semaine (hors volaille)
– ne pas manger plus de 150g de charcuterie par semaine
– manger 2 portions de poisson par semaine, dont un poisson gras
– favoriser les huiles riches en acide alpha-linolénique

Conclusion

Vous l’aurez compris, des légumes, des fruits biologique, manger plus du pain complet que du pain blanc et limiter sa consommation de viande.